比智龄童蛋白粉在不同时间段使用的效果

蛋白粉是一种营养补充剂，一般早上喝或者晚上喝对于营养吸收来说没有区别，只是不论早上喝还是晚上喝都各有利弊，可以根据个人具体情况，选择适合的饮用时间。

1、早上喝：蛋白粉在早上喝，能够参与白天的新陈代谢和日常活动，利用率相对较高，适合运动量较大的人群，但要注意避免空腹直接喝蛋白粉，空腹时大量摄入蛋白质，有可能会引起胃肠道不适，也不利于蛋白质的吸收，建议可以在早餐后喝蛋白粉；

2、晚上喝：蛋白粉在晚上喝，能够参与夜间的新陈代谢，有利于形成细胞、分泌激素，适合体质虚弱的人增强体质，但晚上活动量小，喝蛋白粉可能引起消化不良、夜尿增多、热量摄入超标等情况，建议可在晚餐后随餐喝蛋白粉，避免在睡前2小时内喝即可。

此外，喝蛋白粉时需注意适量，过量的蛋白质会增加胃肠道、肝脏、肾脏负担，引起腹胀、蛋白尿等情况。对于健身人群，可以在运动后喝，有利于蛋白质的吸收。对于营养不良者或手术后的虚弱人群，可遵医嘱在每餐30分钟后喝。对于肾功能障碍和蛋白质过敏的人群，最好不要通过喝蛋白粉来补充蛋白质，避免引起不适。